गृहपृष्ठ सिडनी विश्वविद्यालय में कामयाब कैसे बनें अपने विश्वविद्यालय परिसर को नेविगेट करें अपने एनरॉलमेंट, अध्ययन और डिग्री को नेविगेट करें अपना मार्ग ऑनलाइन खोजें अपने शिक्षण को प्रबल बनाएँ अपने साथियों और शिक्षकों के साथ जुड़ें आवश्यकता पड़ने पर समर्थन ढूंढें मॉड्यूल 2 की समीक्षा

अपने तनाव के स्तर का प्रबंध करें

विश्वविद्यालय शुरू करना तनावपूर्ण हो सकता है। तनाव से कुछ विद्यार्थियों को प्रेरणा मिल सकती है (जैसा लोग कहते हैं, हीरे दबाव में बनाए जाते हैं), लेकिन यह अभिभूत करने वाला भी हो सकता है, विशेषकर रोजगार और अन्य व्यक्तिगत जिम्मेदारियों जैसी बाहरी प्रतिबद्धताओं के कारण। अपनी सीमाओं के बारे में जानना वास्तव में महत्वपूर्ण होता है और न केवल दूसरों से सहायता मांगने, बल्कि दूसरों से सहायता प्राप्त करने के लिए भी खुलापन होना चाहिए।

आपकी सहायता के लिए हमने निम्नलिखित सुझाव एकत्र किए हैं, जो इन बातों में आपकी सहायता कर सकते हैं:

दूसरों से सहायता मांगना
जब आपको आवश्यकता हो, तो सही समर्थन प्राप्त करना
विश्वविद्यालय और अन्य प्रतिबद्धताओं की मांगों को संतुलित करना

मेरी इच्छा थी कि शायद मुझे यह पता होता:इस वीडियो में विद्यार्थी समझाते हैं कि उन्होंने चुनौतियों का सामना करने और उनसे उबरने के लिए किस तरह से समर्थन की खोज की।

जब आपको आवश्यकता हो, तो हम यहाँ मौजूद हैं

विद्यार्थी तैयार बनें विश्वविद्यालय के दौरान तनाव का प्रबंधन करने के बारे में कुछ सलाह प्रदान करता है:

इम्पोस्टर सिंड्रोम: हम में से कुछ लोग विश्वविद्यालय में पहुँचकर यह महसूस करते हैं कि हमें जो अवसर मिले हैं, हम उनके लायक नहीं हैं। अच्छी खबर यह है कि हर कोई बिल्कुल ऐसा ही महसूस करता है या इसी तरह महसूस करेगा, आप अकेले/अकेली नहीं हैं।
सफल होने तक सफल होने की नकल करें! खुद में आत्म-विश्वास महसूस करने तक खुद को उस स्थान पर रखने की प्रतीक्षा न करें, अपने सुविधा-क्षेत्र से थोड़ा बाहर कदम रखें - यदि यह बहुत आगे चला जाए, तो आप हमेशा विश्वविद्यालय में उपलब्ध समर्थन सेवाओं के सुरक्षा जाल से सहायता मांग सकते/सकती हैं।
आप उतने ही संबद्ध हैं, जितना आपके बगल में बैठा व्यक्ति संबद्ध है।

क्या आपको पता है?

इम्पोस्टर सिंड्रोम की परिभाषा अपर्याप्तता या आत्म-संदेह की भावना के रूप में की जाती है, जो सक्षमता या सफलता के सिद्ध प्रमाणों पर अधिभावी हो सकती है।

समर्थन की खोज करें!

यदि आपको पैसों के बारे में चिंता है : विश्वविद्यालय में आपके समय के दौरान आपको समर्थन देने के लिए विश्वविद्यालय अनेकानेक घरेलू और अंतरराष्ट्रीय छात्रवृत्तियाँ तथा बर्सरीज़ प्रदान करता है, और इनमें से कुछ संकायों, आर्थिक और सांस्कृतिक पृष्ठभूमियों के विद्यार्थियों के लिए विशिष्ट रूप से होती हैं। The एसआरसी भी उपलब्ध कराता हैअधिकतम $50 के आपातकालीन ऋण.
यदि आप सब-कुछ संतुलित न कर सकें: यदि आप नौकरी और पढ़ाई का संतुलन कर पाने में असमर्थ महसूस करते/करती हैं और नौकरी को ज़्यादा तरजीह दी जानी चाहिए, तो अपनी पढ़ाई की यूनिट की रूपरेखा के माध्यम से (जो कैनवास पर आपकी पढ़ाई की यूनिट में, या विश्वविद्यालय की यूनिटों की सूची ) में होगी) अपने कोर्स/एनरॉलमेंट कॉर्डिनेटर से पार्टटाइम अध्ययन या कम लोड के बारे में परामर्श करें। यदि आप सेंसस की तिथि से पहले इसके बारे में चर्चा नहीं करते/करती हैं, तो आपकी ट्रांस्क्रिप्ट पर 'withdrawn fail' इंगित किया जा सकता है।

क्या आप अभिभूत महसूस कर रहे/रही हैं?

आपके पास विकल्प उपलब्ध हैंयदि आप आकलनों के कारण अभिभूत महसूस करते/करती हैं, तो आप अपनी स्थिति के आधार पर एक सामान्य विस्तार या विशेष विचारणा लिए आवेदन कर सकते/सकती हैं।
हम सब एक ही स्थिति में हैं: प्रश्न पूछने और अपनी कक्षा में दूसरों के साथ अपनी चिंताओं (जैसे आकलन, विस्तारण, संसाधनों की उपलब्धता) के बारे में चर्चा करने से संकोच न करें – इस बात की संभावना है कि उनके विचार भी आप ही के समान होंगे।
ठीक महसूस न करना कोई गलत नहीं है:

परामर्श और मनोवैज्ञानिक सेवाओं,

विश्वविद्यालय आसान बात नहीं है: याद रखें, आप यहाँ होने के लायक हैं। विश्वविद्यालय द्वारा प्रस्तुत किए जाने वाले अधिकांश संसाधनों का उपयोग करें और अपने आसपास के लोगों से समर्थन प्राप्त करने की कोशिश करें।

I was so overwhelmed in first year that I sat down on the Quadrangle-facing seats in front of Fisher Library and broke down in tears. Two years later, I'm still trying to make it to the best of my ability. If I can do it, anyone can. In the wise words of Oogway from Kung Fu Panda: "all you have to do is believe".

Mahmoud, 2nd year Commerce/Laws

आवश्यकता पड़ने पर समर्थन ढूंढें

कभी-कभी जीवन हमारे हम पर हावी हो जाता है। यदि आप खुद को तनाव से अभिभूत होते हुए महसूस करते/करती हैं, तो विश्वविद्यालय में आपके लिए कई अलग-अलग कल्याण समर्थन सेवाएँ और कार्यक्रम उपलब्ध हैं। अक्सर सहायता के लिए खोज करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपके लिए इस बात की जानकारी होना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि यदि आपको आवश्यकता हो, तो आपके लिए कौन सी सेवाएँ प्रतीक्षा कर रही हैं। ये सेवाएँ मुख्यतः सिटी रोड पर जेन फॉस रसेल बिल्डिंग में स्थित हैं। इसका नाम याद रखें और अपने ओरिएँटेशन के दिन वहाँ जाने की योजना बनाएँ!

आप हरेक ड्रॉप-डाउन तीर पर क्लिक करके इन सेवाओं के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते/सकती हैं।

COVID-19 समर्थन सेवाएँ

का उपयोग करें। • COVID-19 स्वास्थ्य संकट से संबंधित समर्थन सेवाओं.
यदि आपने एनरॉल्ड हैं, तो आप COVID-19 विद्यार्थी सुरक्षा और कल्याण कैनवास साइट का उपयोग भी कर सकते/सकती हैं, जिसे विशेष रूप से आपको ध्यान में रखके बनाया गया है ताकि आप COVID-19 से अपने और अपने समुदाय की रक्षा करने के लिए आवश्यक जानकारी प्राप्त कर सकें।.

क्या आपके पास कोई प्रशासनिक प्रश्न है?

एनरॉलमेंट से संबंधित सभी प्रशासनिक पूछताछ के लिए, वर्तमान विद्यार्थियों को सिडनी स्टुडेंट. देखना चाहिए।
अपनी पढ़ाई से संबंधित सभी प्रशासनिक पूछताछ के लिए, वर्तमान विद्यार्थियों को वर्तमान अध्ययन पृष्ठ देखना चाहिए, ताकि उन्हें पढ़ाई की यूनिट की योजना बनाने में सहायता मिल सके।
सामान्य डिग्री स्तर या एनरॉलमेंट के बारे में पूछताछ के लिए विद्यार्थियों को स्टुडेंट सेंटर का उल्लेख करना चाहिए।
विशिष्ट डिसिप्लिन से संबंधित पूछताछ में व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के लिए विद्यार्थियों को अपने स्कूल/विभाग/डिसिप्लिन ग्रैजुएट कॉर्डिनेटर या उसके समकक्ष से संपर्क करना चाहिए।
अन्य विश्वविद्यालयों में पिछले शिक्षण के लिए पूर्व-आवश्यकता अपवादों या क्रेडिट्स का अनुरोध करने से संबंधित सलाह के बारे में सामान्य जानकारी के लिए विद्यार्थी विश्वविद्यालय की वेबसाइट पर पहले किए गए अध्ययन के लिए क्रेडिट्स पृष्ठ देख सकते/सकती हैं और उन्हें अपने संकाय तथा कोर्स समाधानों के संबंध में विशिष्ट सलाह के लिए अपनी हैंडबुक देखने की आवश्यकता होगी।
आपकोकोर्सवर्क क्रेडिट और नीतियों के संबंध में और अधिक जानकारीपॉलिसी रजिस्टर में मिल सकती है।

क्या आपको आवास में सहायता की आवश्यकता है?

परिसर में रहने के इच्छुक विद्यार्थियों के पास विश्वविद्यालय द्वारा संचालित किए जाने वाले आवासों में रहने के विकल्प उपलब्ध हैं। या कॉलेज।

विश्वविद्यालय के स्वामित्व के तहत आने वाले आवास किफायती होते हैं और विद्यार्थियों को स्वतंत्रता उपलब्ध कराते हैं (जिन्हें अपना खाना स्वयं बनाने की आवश्यकता होगी)। वे अनेकानेक सामाजिक गतिविधियाँ और समर्थन नेटवर्क भी प्रदान कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

क्वीन मैरी बिल्डिंग
रेजिमेंट विद्यार्थी आवास
डार्लिंगटन हाउस
एबरक्रॉम्बी विद्यार्थी आवास
दि टेरेसेज़

छात्रवृत्ति के बिना अधिकाँश विद्यार्थियों के लिए कॉलेज किफायती नहीं भी हो सकते हैं। ये एक जीवंत सामाजिक जीवन, दैनिक भोजन और अलग-अलग समर्थन सेवाएँ उपलब्ध कराते हैं। इनमें शामिल हैं:

मैडेंलबॉम हाउस
सैंक्टा सोफिया
सेंट एँड्रयूज़ कॉलेज
वेस्ली कॉलेज
वुमेन्स कॉलेज
सेंट जॉन्स कॉलेज
सेंट पॉल्स कॉलेज

और अधिक जानकारी के लिए USYD आवास पृष्ठ पर जाएँ।

अपने साथी विद्यार्थियों के साथ जुड़ें

सहकर्मी सलाह कार्यक्रम में शामिल हों।
ओरिएँटेशन कार्यक्रम वेबसाइट पूरे साल-भर लाइव रहती है, जिससे पारगमन करने वाले विद्यार्थियों को लगातार, सहायक जानकारी और समर्थन प्राप्त हो पाता है।
University of Sydney Union (USU) सेमेस्टर 1 के शुरू होने से पहले तीन दिनों का वेलकम वीक कार्यक्रम आयोजित करती है और सेमेस्टर 2 के आरंभिक सप्ताहों में अक्सर एक Welcome Day का आयोजन करती है।
यदि आप उन अवधियों में USU क्लबों और सोसायटीज़ में शामिल नहीं हो पाते/पाती हैं, तो बाद में USU Clubs and Societies के वेबपृष्ठ पर जाकर साइन अप करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
संकाय और स्कूल भी अपने स्वयं के स्वागत कार्यक्रम और गतिविधियाँ आयोजित करते हैं। और अधिक जानकारी के लिए अपने संकाय/स्कूल/विभाग से पूछें।

मानसिक सकुशलता

यदि आप चिंतित या व्यथित महसूस कर रहे/रही हैं, तो आप Counselling and Psychological Services (CAPS).में किसी विश्वविद्यालय सलाहकार के साथ बात कर सकते हैं।
सुबह 9बजे से शाम 5बजे (AEST) के बीच +61 2 8627 8433 या +612 8627 8437 पर कॉल करें, अथवा फोन या ज़ूम के माध्यम से टेलिकाउंसलिंग एपॉइंटमेंट बुक करने के लिए CAPS बुकिंग फॉर्म भरें।
आप परिसर के निकट स्थित हेडस्पेस कार्यालय पर भी जा सकते/सकती हैं या उनसे संपर्क कर सकते/सकती हैं!
यदि आप दूरस्थ हैं, तो आप हेड टु हेल्थ'या विश्वविद्यालय संकट लाइन, इन दो डिजिटल मानसिक स्वास्थ्य ई-संसाधनों का उपयोग कर सकते/सकती हैं, और +61 2 8627 6808.पर कॉल करके हेड टु हेल्थ से स्वास्थ्य के लिए समर्थन का अनुरोध कर सकते/सकती हैं।
Use TalkCampus का उपयोग करें! ! TalkCampus सहपाठियों के बीच ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण समर्थन नेटवर्क है, जो आपको अपनी पसंद की भाषा में दुनिया-भर में कहीं भी, दिन के किसी भी समय मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों पर चर्चा करने के लिए अपने साथियों से बात करने की अनुमति देता है।
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कलंक को दूर करने के लक्ष्य वाले युवाओं के नेतृत्व में संचालित संगठन Batyr, देखें। उनके कार्यक्रमों और सोशल मीडिया अभियानों के लिए ध्यान रखें।
आप अन्य सकुशलता एप्स का उपयोग कर सकते/सकती हैं, जैसे Smiling Mind, जो सभी उम्र और स्थितियों (यानी अनिद्रा, संबंधों में तनाव, पढ़ाई की मांगों) के लिए माइंडफुलनेस/ध्यान सत्र उपलब्ध कराता है, तथा Daylio(आपकी गतिविधियों को रिकॉर्ड करने के लिए एक दैनिक मूड जर्नल)।

स्टडी एनएसडब्ल्यू ने अंतरराष्ट्रीय विद्यार्थी कल्याण सेवाएँ हब आरंभ किया है, जिसका ऐसे कई संगठनों और सामुदायिक सेवाओं के साथ लिंक हैं जो अंतरराष्ट्रीय विद्यार्थियों के लिए समर्थन और सहायक जानकारी प्रदान करते हैं।
अंतर्राष्ट्रीय विद्यार्थी COVID-19 संकट आवास योजना एनएसडब्ल्यू सरकार की एक पहल है, जो COVID-19 महामारी के दौरान एनएसडब्ल्यू में अतिसंवेदनशील अंतरराष्ट्रीय विद्यार्थियों के लिए अधिकतम 20 सप्ताहों तक निःशुल्क आवास का निधीकरण कर रही है।
आप ओरिएँटेशन से पहले विश्वविद्यालय के Speak Up और Get it Write!जैसे भाषा कार्यक्रमों का उपयोग करके अपनी भाषा कुशलताओं को विकसित कर सकते/सकती हैं और इसे लिखें! मंदारिन बोलने वालों के लिए अंतरराष्ट्रीय विद्यार्थी स्वागत संदर्शिका .
क्या आप अन्य विद्यार्थियों के साथ संलग्न होना चाहते/चाहती हैं? अपने पहले सेमेस्टर से पहले स्पीक एँड कनेक्ट कार्यक्रम आज़माएँ।

आदिवासी और टोरेस स्ट्रेट द्वीपवासी विद्यार्थियों के लिए संसाधन

आदिवासी और टोरेस स्ट्रेट द्वीपवासी विद्यार्थियों के लिए कई समर्थन सेवाएँ और नेटवर्क उपलब्ध हैं। विद्यार्थियों के लिए Mana Yura समर्थन टीम सुलभ है, जो सभी प्रकार की पूछताछ के साथ व्यवहार करती है - आवास से लेकर सांस्कृतिक दायित्वों की वजह से आकलनों की समयसीमा बढ़ाने, और आर्थिक सहायता की आवश्यकता होने तक।

Mana Yura के कार्यालय John Woolley भवन में स्थित हैं, जहाँ स्वदेशी विद्यार्थियों के लिए काफी खुले स्थान के साथ एक कॉमन रूम भी है। वे दोस्तों के साथ समय बिताने, अपने ITAS ट्यूटरों, से मिलने, निःशुल्क कंप्यूटरों का उपयोग और प्रिंटिंग करने, नाश्ते से भरी-पूरी अलमारी में से नाश्ता लेने, या यहाँ तक कि कक्षाओं के बीच झपकी लेने के लिए भी इसका उपयोग कर सकते हैं!

वदेशी विद्यार्थियों के लिए Gadigal प्रवेश मार्ग भी एक बेहतरीन प्रवेश कार्यक्रम है। चाहे आपको विश्वविद्यालय में प्रवेश करने के लिए सहायता की आवश्यकता न भी हो, फिर भी इस मार्ग के लिए साइन अप करना बहुत फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इसके माध्यम से अन्य स्वदेशी विद्यार्थियों से मिलने, छात्रवृत्ति के लिए पात्र बनने, और यहाँ तक कि अपने पहले सेमेस्टर की शुरुआत से पहले अपनी सामान्य विश्वविद्यालय अध्ययन और निबंध लेखन कुशलताओं को परिष्कृत करने के इतने सारे अवसर मिल सकते हैं।

आपसमर्थन सेवाएँ निर्देशिका के माध्यम से स्वदेशी विद्यार्थियों को समर्थन देने वाली अनेकानेक सेवाओं के बारे में भी जानकारी प्राप्त कर सकते/सकती हैं।

विकलांगता सेवाएँ

सिडनी विश्वविद्यालय अपनी सभी सुविधाओं और कार्यक्रमों की उपलब्धता में समानता को सुनिश्चित करने के लिए प्रतिबद्ध है। विकलांगता-ग्रस्त विद्यार्थियों की सहायता के लिए विश्वविद्यालय सहायक प्रौद्योगिकियों से लेकर आकलनों में समायोजन तक की अनेकानेक सेवाएँ प्रदान करता है। कई विद्यार्थी इस बात से अवगत नहीं हैं कि वे इस समर्थन के लिए पात्र हैं।

जिस प्रकार की विकलांगताओं के लिए विद्यार्थी सहायता प्राप्त कर सकते हैं, उसमें शामिल हैं:

बधिरता/सुनने की क्षमता में हानि
नेत्रहीनता/देखने की क्षमता में हानि
शारीरिक विकलांगता
सीखने से संबंधित विशिष्ट विकलांगता
मनोरोग/मनोवैज्ञानिक विकलांगता
अधिग्रहीत मस्तिष्क की चोट
लंबे समय तक चलने वाली चिकित्सीय समस्याएँ
अस्थायी विकलांगता

विकलांगता-ग्रस्त विद्यार्थियों के लिए संपर्क का पहला बिंदु विकलांगता सेवाएँ है। वे ऐसे विशेषज्ञ कर्मचारियों की टीम के माध्यम से एक-के साथ-एक समर्थन और परामर्श प्रदान करते हैं, जो यह समझ सकते हैं कि विकलांगता आपकी पढ़ाई को कैसे प्रभावित कर सकती है। वे अकादमिक कर्मचारियों के साथ काम करके समुचित समायोजन और समर्थन निर्धारित करते हैं, ताकि विकलांगता के कारण विश्वविद्यालय के आपके अनुभव पर पड़ने वाले प्रभाव को कम से कम किया जा सके। .

विद्यार्थियों को प्राप्त होने वाले समायोजन के प्रकारों में ये शामिल हैं:

आकलन और परीक्षा में समायोजन
वैकल्पिक फॉर्मेटिंग
टाइम-टेबल में समायोजन
सहायक प्रौद्योगिकी की सुलभता
लेक्चर में समर्थन
पुस्तकालय सेवाएँ

यदि आप और अधिक जानकारी प्राप्त करने के इच्छुक हैं, तो विकलांगता समर्थन वेबसाइट पर जाएँ और इस बारे में बात करने के लिए एपॉइंटमेंट बुक करें कि वे सहायता कैसे कर सकते हैं।

स्वास्थ्य सेवाएँ

यदि आपके पास अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई प्रश्न हैं, या यदि आपको डॉक्टर से सलाह लेने की आवश्यकता है, तो आप विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य सेवाएँ पृष्ठ पर जा सकते/सकती हैं।
आपके लिए यौन स्वास्थ्य , सहमति , and यौन दुराचार के बारे में समर्पित संसाधन भी उपलब्ध हैं।
विद्यार्थी Safer Communities Office कार्यालय से संपर्क करके विशेषज्ञ स्टाफ सदस्यों के साथ भी बात कर सकते हैं, जो यौन दुराचार, उत्पीड़न, धमकाने और घरेलू/पारिवारिक हिंसा का अनुभव करने वाले लोगों को समर्थन देने में प्रशिक्षित होते हैं। आप सोमवार से शुक्रवार सुबह 8.30बजे - शाम 5.30बजे के बीच +61 2 8627 6808 पर उनसे बात कर सकते/सकती हैं, या उन्हें safer-communities.officer@sydney.edu.au पर ईमेल भेजें।

अवकाश का समय!

अपनी पढ़ाई को संतुलित करने के बारे में सोचने के बाद इस बात को अवशोषित करने के लिए कुछ समय निकालने के लिए स्वतंत्र महसूस करें कि यह जानकारी आपसे कैसे संबंधित है।

इस पृष्ठ को समाप्त करने के लिए हम चाहते/चाहती हैं कि आप एक माइंडफुलनेस गतिविधि आज़माएँ। माइंडफुलनेस गतिविधियाँ हर किसी के लिए तो नहीं होती हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से आपके तनाव को कम रखने में आपकी सहायता कर सकती हैं।

अपना माइंडफुलनेस सत्र शुरू करने के लिए निम्नलिखित लिंक दबाएँ (हेड्स अप, आपको अपने डिवाइस पर आवाज़ को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है): पांच मिनट के लिए ध्यान।

यदि आप चाहें, तो इस बात को नोट करें कि आपको पहले और बाद में कैसा महसूस हो रहा है - इससे आपको यह पता लगाने में सहायता मिलेगी कि क्या ध्यान लगाना आपके लिए कारगर होगा।

क्या आप और अधिक सीखना चाहते/चाहती हैं?

आपको सिडनी विश्वविद्यालय स्वास्थ्य एवं कल्याण पृष्ठ पर और अधिक निर्देशित माइंडफुलनेस गतिविधियाँ मिल सकती हैं।
विश्वविद्यालय की यात्रा के दौरान परिवर्तन के लिए अनुकूलन करने की आवश्यकता वाले विद्यार्थियों की ओर से सलाह के लिए Reinventing the Gap Year series की 'Gap Year, Uni, and Change' एपिसोड देखें।
यदि आपके पास UniKey सुलभ है, तो घरेलू और अंतरराष्ट्रीय विद्यार्थी ओरिएँटेशन कैनवास साइटों में मेरी सकुशलता मॉड्यूल को पूरा करें।
मानसिक स्वास्थ्य के विषय पर विद्यार्थियों और माता-पिता की ओर से सुनने के लिए यूट्यूब पर Mental Health Month Stories on YouTube देखें।

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